（1）首先Restart系统（右上角下拉后有个选项）

（2）长按Shift键，直到出现下面菜单。选择recovery mode，也就是恢复模式。

（3）接下来会进入如下界面，选择Drop to root shell prompt ,也就是获取root权限。

（4）在下面的# 后面敲入 cat /etc/shadow 查看用户名（如果连用户名都忘记的话）

（5）敲入：passwd "yulongsheng" 之后再敲两次密码就可以了。

（6）重启系统。

OK，搞定。

其它网友补充：

1、重新启动，按ESC键进入Boot Menu，选择recovery mode（一般是第二个选项）。 
2、在#号提示符下用cat /etc/shadow，看看用户名。 
3、输入passwd “用户名”（引号要有的哦）。 指定系统里面的哪个用户名改密码
4、输入新的密码。 
5、重新启动，用新密码登录。